Finale du Top 14 : au Stade Toulousain, ces « détails » qui n’en sont pas pour préparer une finale sous 40 degrés

La semaine de chaleur record qui frappe la France n’épargne personne. Y compris les sportifs de haut. Dans ces conditions, et sous 40 degrés, le Stade Toulousain et le Montpellier Hérault Rugby ont dû, tant bien que mal, se préparer pour disputer la finale du Top 14 ce samedi 27 juin. Une préparation forcément plus contraignante pour les organismes, pour ce dernier match, conclusion d’une saison déjà longue pour les organismes.

À cela il faut donc ajouter une préparation particulière, pour arriver prêt, mais avec le plus de fraîcheur possible. Comment faire dans ces conditions ? « Déjà, décaler les entraînements » explique Max Altenhoven. Ancien préparateur physique du TO, du TFC ou du Fénix Handball, la chaleur, ça le connaît : il a aussi travaillé en Egypte, auprès de la meilleure équipe féminine du pays, Al-Ahly. Aujourd’hui au Standard de Liège en Belgique, il détaille : « Ça ne sert à rien d’user les organismes pendant des entrainements à 14h ou 16h, il vaut mieux les faire tôt le matin, ou tard le soir. Il y a un double intérêt : il fait plus frais, et a se rapproche des conditions de jeu de la finale. »

Sommeil, mental et hydratation

On peut aussi ajouter toute une série de petits gestes qui ont l’air anodins, mais qui, mis bout-à-bout ont un réel intérêt pour le sportif. L’hydratation déjà, « pour apporter au corps toute l’eau et les minéraux dont il a besoin, avec du lait de coco, ou du sel rose de l’Himalaya, ou du sel tout court« .

L’alimentation aussi peut faire la différence, « avec plus de fruits et légumes, pour apporter des fibres. L’idée, c’est aussi de se tourner vers des fruits et légumes riches en eau, pour compléter l’hydratation« . Une assiette qui change légèrement, mais pas que.

Le diable (et la transpiration) se cachant dans les détails, il faut aussi penser à la tenue. « Dans le cas du Stade Toulousain, on peut imaginer que les tenues d’entraînements sont noires et rouges. Le mieux est de privilégier les tenues claires, pour réfléchir la chaleur et non pas l’absorber » explique Max.

Evidemment, prendre en considération le gabarit et les efforts spécifiques des postes est une condition sine qua none. Mais la préparation se joue aussi la nuit. « En Egypte, paradoxalement, on dormait très bien, tous les bâtiments étaient climatisés. Ici en France, imaginons qu’on joueur dorme sans climatisation, il faut privilégier un air naturel, dormir nu, avec de l’espace. Mais si on ouvre les fenêtres pour laisser passer de l’air, il faut aussi un bon masque de sommeil, pour éviter d’être réveillé au petit matin, et accumuler de la fatigue. » Enfin, et c’est loin d’être un détail, jouer dans ces conditions, ça se prépare aussi dans la tête. « Un peu comme en hiver, quand on sait que le ballon ou les appuis vont glisser. Dans ces conditions météo là, une préparation mentale à toute sa place, avec des projections d’image, des activation du cerveau et des mains,…« 

Un façon de s’approprier cet environnement et d’être mieux capable d’y répondre et de s’y adapter, pour in fine, essayer de conquérir un nouveau titre.